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該吃什麼食物幫體內大掃除？「抗空污」飲食技巧公開
每日健康／邱霈俞 採訪報導
台灣空污問題日益嚴重，許多民眾因此產生過敏、氣喘等不適症狀。臺北醫學大學公共衛生所雷小玲博士建議民眾多攝取富含水溶性纖維、白色、抗發炎等三大類食物，幫助減緩空污所帶來的健康威脅。
雷小玲博士表示，黑木耳、胡蘿蔔、南瓜等富含水溶性纖維的食物可延緩並減少重金屬等有害物質的吸收，有助於體內環保；白蘿蔔、大白菜、蓮藕等白色食物以中醫觀點來看，對養肺有益，所以多補充白色食物即能達到養肺目的；此外，有些人的氣喘過敏症狀和發炎密切相關，建議多吃抗發炎食物，例如魚油、亞麻仁油富含Omega-3脂肪酸，這種脂肪酸抗發炎效果優異，相當適合容易有發炎反應的人食用。
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多吃兩大類蔬果，「肺癌」風險減少40%｜每日健康 Health
封面圖片出處：每日健康
現在才17歲的曾俊欣便在四大滿貫賽拿下雙冠，成為青少年組世界排名第一。（攝影／黃威彬）
17歲的台灣網球選手曾俊欣，在2018年四大滿貫賽青少年男子單打組，分別先後於澳網拿下亞軍、法網獲得冠軍，而正當全台在瘋世足賽的時候，曾俊欣又在溫網奪下冠軍，是台灣網球史上第一人，讓無緣參加世足賽的台灣，此時此刻也備感驕傲與喜悅。
「明年應該就只會打職業的賽事，然後青少年就不會打，就希望可以當上世界第一這樣子，為台灣拿下一面奧運金牌。」外表高瘦、靦腆的曾俊欣受訪時表示未來的目標，不若外表羞澀，曾俊欣內心很有企圖心。目前已為世界青少年排名第一是「少年球王」，巧的是，曾俊欣和「世界球王」費德勒，兩人相隔20年，生日同樣是8月8日。
原以為能夠培養出一位這麼年輕又有才華的網球好手，應該是來自網球世家，意外地是，曾俊欣出身平凡，家裡靠夜市擺攤賣糖葫蘆為生，也讓他被稱為「夜市球王」，這些過去的點點滴滴更為他不平凡的成就增添珍貴色彩。其實，曾俊欣踏上網球之路背後最重要的推手，就是一樣愛運動、愛打網球的父親曾育德，做為兒子的貼身教練，陪他征戰世界各地，曾俊欣能有今天的成就，除了他自身的天份與努力以外，父親也功不可沒。
拿起球拍而不是玩具
「我在國小一、二年級的時候，那時候每天很早，我爸就會叫我起床，天都還沒亮，就帶我來去中山國小練球，晚上每天都要工作到很晚，很辛苦，就一天沒有很多時間可以睡覺休息。」從曾俊欣回憶起父親令他印象最深刻的事情中，可以看出父親對兒子網球人生所下的功夫非常多。事實上，父親曾育德並不是體育老師，也不是網球教練，只是一位業餘的網球愛好者，不過據曾俊欣國小、國中時期的教練陳名米表示，「他爸爸大學的時候網球就打得很好。」
給人低調、穩健感覺的曾育德，回憶起當初曾俊欣接觸網球的情形，「那時候在中正網球俱樂部，在中正橋下面，其實是我喜歡打球，因為太太有事情，所以必須要帶著俊欣到球場，原本有帶著玩具去玩，結果他不玩具，跑去玩球拍。」發現那時候曾俊欣4歲多卻已經可以打中球，展現了很好的平衡感，更難能可貴的是，他擁有別的孩子所缺乏的專注力與好勝心。
專注力與好勝心十足
「打球的時後就專心打球、唸書的時候就專心唸書」這是曾俊欣小時候的寫照，堅定的專注力，讓一邊練球四處比賽的他，國小時的課業成績也經常維持前五名。
曾俊欣坦承自己小時候比賽輸掉的時候會哭，「一、二年級的時候，有時候比賽輸掉，或是很激烈的一場比賽，到後面輸的時候就會很難過。」好勝心十足也是他另一個特質。
回想起怎麼引導兒子的個性發展，父親曾俊德表示自己以前在教他算數學的時候，會鼓勵曾俊欣去挑戰難事，「我常說：『哥哥，爸爸以前讀書的時候，最喜歡那種很難很難的題目，如果只有我會，別人都不會，我就會覺得很驕傲。』」
在父親的帶領下，為了讓兒子能順利長高，「那時候會非常要求他在八點半上床睡覺，他的時間是非常少的，所以他必須要非常會善用他的時間。」曾育德表示，這段時期對曾俊欣的影響非常大，因為他得知道這時候要做什麼、那時候要做什麼，沒有多餘時間出去玩，也養成他的好習慣。而為了兒子的網球之路，曾育德也去上教練課程、考取網球教練資格，不過曾育德坦言，「在訓練他的過程當中，他的身材是我很大的壓力。」
身材的壓力
為了讓曾俊欣的網球之路，家人也得為此改變生活方式。夜市擺攤優點就是父親白天可以陪他練球，而晚上繼續工作也能維持生計，所以原本不太喜歡在夜市擺攤的曾俊欣媽媽，也因為想要支持兒子的網球之路，接受這安排；「八點半他得睡覺，所以回家之後，大家怕吵到他，動作都很小。」關燈、講話、走路都得注意，一切都是為了兒子的身材。
「這部分對我來說心理壓力特別大，身材這部分也是訓練的一環，怕他身高，睡眠、飲食，這部分我覺得比訓練更困難。」曾育德表示，面對國外身材高大的選手，曾俊欣目前要進軍職業賽還有很多挑戰，身材就是其中之一。
一年有200多天的時間，父子倆都在國外征戰，而母親成為這個家的後盾。談到自己的爸媽，曾俊欣說：「特別感謝他們可以長期以來支持我的夢想，在我出國比賽、練球的時候，可以一直在台灣支持我、幫助我，讓我有更好的環境跟比賽，讓我有辦法在更好的環境中成長，非常謝謝他們。」
期許未來也能激勵人心
這趟英國溫布敦網球賽也讓曾育德觀察到，世足賽對脫歐後分裂的英國修復很重要，「我想運動可以激勵人心，就像世足賽引起很多英國人的關注，他們會很希望能夠贏，能夠團結、捨去很多偏見，大家可坐下來一起為選手加油。」他表示，如果曾俊欣能夠透過網球，也能讓台灣人能有一體的感覺，這很難得。接下來曾俊欣將備戰8月底的美網，盼能再拿下一座冠軍，並為職業網球選手之路做準備。
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